2021年11月27日 年末年始の休診日のお知らせ

１２月２９日（水）から１月３日（月）まで休診とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

2022年05月号 年を取ってからの食事と運動

糖尿病の方もそうでない方も健康管理に運動と食事が重要であることは、いうまでもありません。しかし、年齢を重ねていくと、若い時と少しちがった健康管理をしていく必要があります。

食事療法

適正な総エネルギー摂取とバランスの良い食事は、高血糖、脂質の異常、肥満の是正に有用です。1日の総エネルギー摂取量（カロリー）の目安は、目標体重×30kcalぐらいが良いでしょう。

若い人の目標体重は、総死亡率が最も低いBMI　とされている22と設定されていますが、高齢者では、低栄養になると感染症、転倒・骨折、フレイル（虚弱状態）、認知症になりやすいので、目標体重をBMI　22～25と多めに設定します。すなわち、肥満はよくありませんが、若い人より、少し太めでもOKです。

＊BMI：Body Mass Index　体重ｋｇ÷（身長ｍの２乗）２5以上は肥満　18.5未満はやせ[続きを読む]

• 2022年05月03日 年を取ってからの食事と運動 ポコさんの健康クラブ

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